Тудлан йырныкын ик йӱд ом нал ала-кӧ ала замечаний о, кузе тыланет чон лекшаш гай койынКузе, гым, тау, чора гай шкем шижам а те ынде шке огыл гын, ынде тый нерген шарныкта налеш гын, мом тый ярныже луктын. Интервот кӱшыл да те йӱд омышт икмыняр ужашлан гын, ваш-ваш ончен куснышо-влак деч лиймыжым, кызытак Деппа джонним самырык Джонни Депп. Пуаш, мом тый ыштен кертат, тӱжвал тӱсшым ом у ий, те каныш шотышто малат гынат, поктен модеш маннем. Тиде шинчаже драматург тендам, тендан чурийда, тендан упш. Тиде тыланда умылен ок керт, но тый камвозынат надыр мор Доктор мый ойлем Сванна Майкл, Мэриленд, рашемдаш манын, лач у мо, тендан молан посна тӱжвал сын pdf омо. Мый денем сван нерген ойлынеда гын, уна семынак гына огыл кӱчык каналтымек, эрлашыжым эффектым, но тыгак вияҥаш кодеш. Теве тудо шкенжын нерген мом каласен тӱжвал тӱс дене мален кӱлешлыкше, пайдаже да ӧрдыж кораҥ йӧн (шогеныт, да тыге вияҥаш) омон ийгот марте. Сван: “волгалтарен коваште омо йӧршын лийын огыл гынат кышам ӱпым да тазалык раш, ме палена, проблемым утларак писын кова деч сай шпалым мо паремден кертеш.
Тыгак уда койышыжым ом мор дек кондымо, мо нерген таныклымаш кортизол организмыште кӱкшытым кӱзыктен.
Кортизол, палыме, у сусыр вер кушмо дене кылдалтын, тушто но, очыни, икмыняр фактор-влак улыт."Сван:"правил семын, еҥ кӱлеш 7-8 шагат йӱд омыжо почеш, но тиде шагат деч 5-10 варьироваться керт. Мален шке организмым колыштман да кӱлешан койыш эре полша.
“ Сван: “йӱдым пӧръеҥ утларак кӱлешан ковам ончен, шоҥгемме.
Организм да сатум утларак да утларак вӱдыжтен коден кертше йӧн иктӧр текучесть протравительым вашла полшымо, самырык да куптырген коваштыжат дене кылдалтше шагал койыт. Пеш келшен упражненийым, кова пеш пайдалын ок шоно, нунын койыш-йӱлам шотыш налаш огыл гын, але кас, схемыжым налме да эмлымаш шуко тылзын 3-4 коваштым, у лектыш сай манын. Пӧръеҥым кычалам писын тӧрлатеныт, сай пӧртыштӧ ме шкенан дене чӱчкыдынак ышташ явыгыше-процедурым офисысе."(Тыге, лектышыже утларак писын гын, дерматолог дек миен йодын, манын рашемден, планым ыштымаш тыланда сай.) Сван: “у шинчашт дене йӱд омо деч вара кужеш лийын ассоциацийын раш, чын но вудака механизм кодеш. Малаш ок кунам да мӧҥгыштышт шинчен, кукшо шинча да сырыктет деке шӱмаҥын, молан да пуалше шинчаж але припухлость отечность конден.
Тендан тиде кугурак шинчалан койдымын ыштен кертеш, тыйын курымлаште утларак да вичкыж линийым ончыктыш.
Тыгак чӱчка нойышо шинчаже лукшаш верч лым чогашыл."Сван:"ом нойышо да иземден кертеш ончылно сырыше окулярный шӱраш шинча вӱдыжташ полша. Шопо торык дене шупшыктат гиалуроновой ий минимизировать шем оҥго палдырна. Минерал солнцезащитный кремын негызеш (мутлан, цинк дене нергелаш шинчыргаш) кертеш сай пашам чӱчкыдын ыштена, минимумым чеверген, шинчаже нойымо дене кылдалтын."Сван:"ковам мыланем пеш келша. 5 пача коваште вӱдыжгым тӱжвал чын да ситыдымашым шылташ кугемдаш манын. Гиалуроновый кислотада тудо ашныш, нуным вӱдыш молекула кучен, тыгак симетикон, тудын полшымыж иктӧр шарлен."Сван:"тиде чынжымак саде реалия раш палаш йӧсӧ, пуалеш хронический шуко ий жапыште кӧ уло, да умылет, могай кугу фактор-влак улыт. Генетике да шуко процессыште лийме деч шоген многофакторный тоштемше, пудырген УФ-пеҥгыдылык да мор. Упражненийым йымалне-кова деч вара сусыргышо да эмганыше, шинчашт ом керт обратимый необратимый тӱҥалтыш жапыш конда. Коватат писын деч кузе тендан омыдымо йӱдым шкет да шуко гана кугу лийын шоген генетике марте ешараш, напряжений вашталтме да но коваштым писын кугемеш вочмаш деч упшым ме ужеш, тудлан эре მტკვარი депривация дене мала. Морж улыт мо осал але ом керт движущий нелын ушышто тӱҥ вийым, тыршымашым, вет нуно пар лиеш.".
